Bilişsel işlevler, beynimizin bilgiyi alması, işleyişi ve kullanması süreçlerini kapsayan zihinsel becerilerdir. Bu beceriler sayesinde öğrenir, hatırlar, problem çözer ve çevremizle etkileşim kurarız.
Algı: Duyularımız aracılığıyla çevremizden gelen bilgileri yorumlama ve anlamlandırma sürecidir. Görme, işitme, dokunma, tatma ve koklama gibi duyularımız sayesinde dünyayı algılarız.
Dikkat: Belirli bir uyarıcıya odaklanma ve diğer uyarıcıları görmezden gelme yeteneğidir. Dikkat, öğrenme ve problem çözme gibi birçok bilişsel süreç için temeldir.
Hafıza: Bilgileri kodlama, saklama ve gerektiğinde geri çağırma sürecidir. Hafıza olmadan öğrenme ve deneyimden yararlanma mümkün olmaz.
Öğrenme: Yeni bilgi ve becerileri edinme ve mevcut bilgileri değiştirme sürecidir. Öğrenmede, deneyim, eğitim ve genetik faktörler etkilidir.
Düşünme: Bilgileri analiz etme, sentezleme ve değerlendirme sürecidir. Düşünme sayesinde problem çözer, kararlar veririz ve yaratıcı fikirler üretir.
Dil: Düşünceleri ifade etmek ve başkalarından bilgi almak için kullanılan sembolik bir sistemdir. Genellikle dil, sosyal etkileşim ve kültürün temelidir.
Karar Verme: Farklı seçenekler arasından seçim yapma sürecidir. Karar verme, özellikle risk değerlendirmesi ve geleceği öngörme gibi bilişsel süreçleri içerir.
Bu işlevler günlük hayatımızın her alanında önemli bir rol oynar. Örneğin;
Okulda: Dersleri anlama, sınavlara hazırlanma ve ödevleri yapma
İş hayatında: Problemleri çözme, kararlar verme ve ekip çalışması gibi beceriler
Sosyal ilişkilerde: Başkalarını anlama, empati kurma ve iletişim kurma gibi beceriler
Genellikle bilişsel işlevleri geliştirmek için çeşitli yöntemler vardır. Bunlardan bazıları;
Düzenli egzersiz: Egzersiz, beyin kan akışını artırarak bilişsel işlevleri güçlendirir.
Yeni şeyler öğrenmek: Yeni bir dil öğrenmek, müzik aleti çalmak veya yeni bir hobi edinmek gibi aktiviteler beyni uyarır.
Oyunlar: Zeka oyunları, bulmacalar ve satranç gibi oyunlar bilişsel becerilerin geliştirilmesinde önemli rol oynar.
Yeterli uyku: Uyku, beyin sağlığı için çok önemlidir. Dolayısıyla yeterli uyku alarak bilişsel işlevlerinizi optimize ederiz.
Sağlıklı beslenme: Beyin sağlığı için dengeli ve besleyici bir diyet önemlidir.
Bilişsel işlevler, özellikle yaşla birlikte doğal olarak yavaşlar. Ancak, düzenli olarak zihinsel egzersiz yaparak bu gerilemeyi yavaşlatma ve hatta tersine çevirmek mümkündür.
Bilişsel İşlevler
DEHB ve cinsellik ile ilgili sorunlar, çoğunlukla dürtüsellik, dikkat dağınıklığı ve hiperaktivite belirtilerinden kaynaklanır. DEHB olan kişilerin son derece sağlıklı ve doyumlu bir cinsel yaşamları olması mümkündür. Bununla birlikte, özellikle hiç tedavi edilmemiş DEHB olanlarda sıklıkla cinsel sorunlar mevcuttur. En yaygın sorunlardan biri, romantik ilişki kurma ve sürdürme zorlukları nedeniyle duygusal yakınlığın olmamasıdır. Gerçek bir duygusal […]
Birçok ruhsal sorunun temelinde özgüven eksikliğinin yattığı bilinen bir gerçektir. Özgüven daha bebeklik döneminde anne-bebek ilişkisinden etkilenir. O dönemde anne (veya bakımveren kişi) ile çocuğun ilişkisinin sürekli, dengeli ve tutarlı olması özgüvenin oluşmasında birincil öneme sahiptir. Uygun duygusal ilişkinin kurulduğu, güvenli ve sıcak bir ortam gereklidir. Böyle bir ortamda çocuğunun gereksinimlerini fark eden ve uygun zamanda
